چراغ مطالعه برای چشم مضر است یا مفید؟

آیا چراغ مطالعه برای چشم مضر است؟

پاسخ سریع و آسان این است: نه ، چراغ مطالعه برای چشم ها مضر نیستند. با این وجود می توان اقدامات احتیاطی متعددی را برای محافظت از بینایی در هر شرایطی انجام داد. همه ما برای تامین روشنایی محیط از چراغ های مختلفی استفاده می کنیم. در پذیرایی از لوستر ها، در اتاق خواب از چراغ خواب و هنگام مطالعه از چراغ مطالعه یا چراغ های رومیزی. استفاده از نور باید طوری باشد که برای چشم مضر نباشد. برخی معتقدند استفاده از برخی چراغ ها برای چشم انسان مضر اند. در این مقاله بررسی خواهیم کرد که آیا استفاده از چراغ مطالعه برای چشم مضر است یا نه! اگر شما هم سوالات مشابهی در این زمینه دارید، با ما همراه شوید.

چه نوع چراغی برای چشم مضر است؟

اگر به دنبال چراغی برای مطالعه و کار آن باشیم، قطعاً به یک چراغ مطالعه یا چراغ رومیزی مناسب نیاز داریم. برای نورپردازی میز خود به بهترین شکل ، باید نه تنها نوع تکیه گاه، بلکه رنگ نور را نیز در نظر گرفت. نور طبیعی مناسب ترین نور برای خسته نکردن بینایی است، زیرا قادر است طیف صحیح نور و شدت آن را حفظ کند. هنگامی که نگهدارنده لامپ و میز مورد علاقه خود را انتخاب کردیم ، نوبت به انتخاب نوع لامپ می رسد.

همه چراغ ها برای چشم خوب نیستند، این را زمانی متوجه می شویم که مثلا در مطب دندانپزشکی روی یونیت نشسته ایم و پزشک نوری را روی صورتمان متمرکز می کند. استفاده از لامپ هالوژن توصیه نمی شود زیرا باعث خستگی چشم می شود و با گذشت زمان باعث کاهش بینایی می شود. اگر چه تشخیص چراغ نامناسب برای چشم همیشه به این سادگی نیست، اما برخی ویژگی های چراغ ناسالم را با هم بررسی می کنیم:
نور آبی: نور خورشید از طیف رنگ های مختلف تشکیل شده است. رنگ قرمز دارای طول موج طولانی و انرژی کمتری است در حالی که رنگ آبی دارای طول موج کوتاه و انرژی بیشتری است. نورهای سفید و فلورسنت و همچنین صفحه نمایش رایانه و تلفن همراه نیز چشم ها را در معرض طول موج های آبی بیشتر قرار می دهد.
نور شدید: اگر نور چراغ شدید باشد، باعث رسیدن آسیب به چشم می شود. ورود نور شدید به چشم به مدت طولانی نیز می تواند آسیب های جبران ناپذیری را به چشم وارد کند.
سو سو زدن چراغ ها: LED ها یا دیودهای پخش کننده نور ، همیشه بهترین چراغ برای چشم ها نیستند. به این دلیل که آنها می توانند با سوسو زدن تقریباً نامحسوس باعث خستگی چشم ، سردرد و حتی حملات صرعی شوند. بنابراین باید در انتخاب نوع لامپ LED نیز حساسیت به خرج داد.

بهترین نور برای چراغ مطالعه و چشم

بهترین نور برای مطالعه نوریست که به همان اندازه روی سطح میز پخش شود. باید مراقب بود که آن را زیاد از حد به صفحه نزدیک نکرد چرا که به دلیل خیرگی آن بر روی چشم تأثیر منفی می گذارد. در مورد رنگ نور می توان گفت یک نور گرم (مثلا سفید مایل به زرد) خوشایندترین آن ها است و با توجه به اینکه رنگ نور بر روحیه نیز تأثیر می گذارد ، بنابراین این نور آرامش بیشتری را فراهم خواهد کرد. با بررسی موارد بالا می توان گفت نور چراغ مطالعه برای چشم مضر نیست اگر به روی سطح میز پخش شود، زیاد نزدیک به چشم نباشد، رنگ آن ملایم بوده و از طیف رنگ گرم ملایم استفاده شود، جنس چراغ آن استاندارد باشد، در هنگام استفاده از آن بعضاً به چشم استراحت کافی داده شود و تمرینات چشمی به طور مداوم انجام شود. اگر این موارد را در استفاده از چراغ رومیزی یا مطالعه رعایت کنیم، نه تنها چشم ها آسیب نمی بینند بلکه دید بهتری هنگام مطالعه و کار خواهند داشت و برای خواندن یا کار اذیت نخواهند شد و آسیب نخواهند دید.

مشکلات چشم با پیشرفت تکنولوژی

سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال 2019 میلادی، با انتشار گزارشی جزئیات مهمی را در خصوص اختلال بینایی در سراسر جهان بیان کرد. این گزارش اهمیت مراقبت از چشم را تشریح می کند. این گزارش نشان می دهد حداقل 2.2 میلیارد نفر در سراسر جهان کم بینا هستند. تقریبا نیمی از این افراد حدود یک میلیارد نفر دارای نقصی در چشم خود هستند که قابل پیشگیری بوده یا درمان نشده است. در این گزارش آمده است در کشورهایی که افراد دسترسی بهتری به معاینه های منظم و درمان دارند و با این روش از چشم خود مراقبت می کنند، موارد نابینایی به صورت نادر مشاهده می شود. در کشورهای پیشرفته نیز استفاده از کامپیوتر مشکل نزدیک بینی را رواج داده است.
آنچه از این گزارش به مقاله ما ربط دارد چیست؟ اینکه برای مراقبت از چشم باید در صورت امکان وقت بیشتری را در خارج از خانه سپری کنیم و برای مراقبت از بینایی خود در داخل خانه نیز در فعالیت هایی مثل استفاده از کامپیوتر یا چراغ مطالعه یا چراغ رومیزی برخی از نکات را رعایت کنیم.

برای محافظت از چش چه باید کرد؟

1- مراجعه به چشم پزشک: شاید بهتر باشد قبل از اینکه بدانیم آیا چراغ مطالعه برای چشم های ما مضر است یا نه، صرفنظر از پاسخ آن، باید برای معاینه چشم های خود به طور دوره ای به چشم پزشک مراجعه کنیم و آخرین زمان مراجعه خود به چشم پزشک را بدانیم.
2- انجام تمرینات چشمی: می توانیم برای محافظت از چشم خود برخی تمرینات استاندارد را انجام دهیم. مثلا تمرین “20-20-20” که خلاصه اش این است. به ازای 20 دقیقه کار با کامپیوتر، 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوتی (تقریباً 6 متری) خیره شویم و سپس کار را از سر بگیریم.
3- به چشم های خود آرامش کافی هدیه کنیم: فاصله گرفتن از صفحه نمایش برای چشم ها حتی بهتر از انجام ترفند “20-20-20” است. پیاده روی در فضای آزاد و استفاده از طبیعت و نور طبیعی روز، بهترین عامل برای به آرامش رساندن چشم ها و محافظت از بینایی است. اختصاص وقت بیشتر برای کتابخوانی به جای حضور در شبکه های اجتماعی نیز شروع بسیار خوبی است.
4- داشتن رژیم غذایی سالم: مهم ترین عامل داشتن تغذیه سالم و دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بینایی است. تامین ویتامین C و E کافی برای بینایی و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مهم است. داشتن ماهی و آجیل در رژیم غذایی به ویژه برای افرادی که خشکی چشم دارند ، مفید می باشد.
5- شستن دست و عدم تماس با چشم ها: اخیراً این مورد را با ویروس کرونا شنیده ایم ، اما آیا می دانیم لمس چشم می تواند به بینایی آسیب برساند؟ ما با هر بار لمس هزاران باکتری روی دست خود را به چشم های خود منتقل می کنیم. پس بایستی به صورت مرتب دست های خود را بشوییم و چشم های خود را کمتر لمس کنیم.
6- مراقبت از مواد شیمیایی: برای مراقبت از چشم بایستی نه تنها از تماس برخی مواد شیمیایی مضر با چشم اجتناب کرد بلکه باید چشم های خود را از بخار های آن ها نیز در امان نگه داشت.
7- استفاده از چراغ مطالعه مناسب: نوع نور برای چشم ها همیشه مهم است. اگر چه بهترین نور برای چشم ها همیشه نور طبیعی روز است، اما در شب نیز برای روشن کردن فضای داخلی به منظور مطالعه یا کار، بهترین چراغ برای محافظت از چشم چراغ های مطالعه یا چراغ های رومیزی استاندارد هستند.